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不眠の治療に整体、カイロプラクティックは有効な手段です。

不眠は首や体のゆがみから起こります。
頚椎のゆがみをカイロプラクティックで正しいものにすれば不眠も改善します。
頚椎の周りには自律神経が集まっています。
ですから頚椎がずれていると交感神経を刺激している状態なのです。
交感神経が働いているとずっと体は疲れているのに脳はまだまだ働いているという緊張状態になり眠れません。
交感神経と副交感神経のバランスを保っている自律神経系を正常な状態に戻し、人間が持っている本来の自然治癒力を利用して治すのです。
人間の体には元々自ら治癒に導く潜在的な能力を持っています。
しかし姿勢の悪化やストレスなどにより体がゆがみ、その能力がブロックされてしまっているのです。
そのブロックを取り外すため、カイロプラクティックはとても有効なのです。
また頭蓋骨のゆがみは脳波に関係しています。
ですから頭蓋骨がゆがんでいると睡眠のリズムが狂ってしまい眠れないのです。
これらのゆがみやずれを正せば不眠症はカイロプラクティックで改善されるのです。
睡眠薬に頼るよりもカイロプラクティックのほうが体にも良いでしょう。
現在では整体とカイロプラクティックの併用による治療が主流のようです。
整体は、体の筋肉操作を行うもので、カイロプラクティックは骨格を施術していくものです。
運動不足もゆがみの原因ですから、適度な運動も必要です。
しかしゆがみが生じている、首や肩、頭などの部位を積極的に動かす運動は避けましょう。

催眠療法とは、催眠状態を利用して病気の症状や悩みを取り除いていく治療のことです。

不眠のような習慣化された不便な状態は、人間の潜在意識へアプローチをして改善させることが有効な手段です。
ですから催眠療法は不眠症の治療によく用いられます。
精神療法の１つで心理学と精神医学に基づいたものです。
催眠により、心の不安を解きほぐすのです。
ゆったりとした気持ちになり、セラピストの暗示により物の見方や考え方などを変えていき、症状を軽減していくのです。
催眠療法は必ず効くわけではなく、効果が出やすい人と効果が出ない人がいます。
催眠療法には直接的なやり方と間接的なやり方があります。
人それぞれに合わせたやり方で行うものなのです。
直接的なやり方としては、「これからあなたはすぐに毎日眠れるようになります」というような暗示をかけます。
間接的なやり方としては、「大草原で青い空を見ながら大の字になって寝そべりましょう。その気持ちのよさを思い浮かべてください。」
「そこでのんびりとした気分で寝そべっていましょう。」という暗示です。
一般的には間接的な暗示のほうが効果があるようです。
但し催眠療法には、悪質なものがあります。
有資格者かどうか確認する。
優良なセラピストに依頼するなど、くれぐれも用心してだまされないようにして下さい。
催眠療法は医療行為ではありません。
「治る」「治す」「治療する」などの表現は使用しません。
このような言葉を発したら「怪しい」と思ってください。

人は体温が下がるときに眠くなり、体温が上昇するときに目覚めるしくみになっています。
さらに睡眠中人間は、頭部の温度が下がり、足の温度は上がります。
ですから、足浴などで足を暖めてあげると、不眠解消法になるのです。

不眠解消だけではなく、足浴には心身ともにリラックスさせる効果もあるのでストレス発散にもなります。
好きな本を読んだり、好きな音楽を聴きながら行うとさらにリラックス効果もあがります。
足浴をすると、他にデトックス効果（足の毒素を排出）や冷え性（足の細胞の活性化）や足のむくみの解消などにもつながり体にいいです。
方法としては、洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯をいれます。
そこに両足をつけます。冷めてきたらまたお湯をたして熱くします。
こうして１５分程度足をお湯につけてリラックスした時間を過ごします。
好きな臭いのエッセンシャルオイルなどを数滴落とすと、さらにリラックス効果も高まるでしょう。
就寝前に行うと足が暖まりその後熱が下がるので眠気を催し、不眠解消法としては最適だと思います。
泡などがでて水流に刺激を与えるフットバスなども市販されています。
岩盤を利用したものなどもあります。
フットバスをすると、肩こりや疲れもとれて足が軽くなりとてもすっきりとした気持ちになります。
フットバスには老化防止や美容効果もあるのです。
それぞれ個々がリラックスできるお気に入りのものを探してみてはいかがでしょうか。
ストレス発散と不眠解消の両方にお役立ちだと思います。

不眠症の解消方法として、アロマテラピーがあります。

まだ実践されていない方一度試してみてはいかがでしょうか。
アロマテラピーとは植物から採取された天然のオイルを使って体と心の不調を整える療法です。
アロマテラピーには体と心をリラックスさせる効果があります。
一番簡単な方法はハンカチやティッシュなどに数滴しみこませて枕元に置くのです。
また仕事帰りなど部屋にアロマの香りを漂わせると、今日一日の疲れを癒し頭と体が眠るための準備を始めます。
そのときの気分や体調に合わせて好きな香りや適切なオイルを選びます。
数多くある種類の中から選ぶ楽しさもありますね。
アロマオイルはアロマキャンドルなどでお部屋で香りを楽しむ他にも、お風呂に数滴落として入浴中にも楽しめます。
また、植物油で1%まで薄めてマッサージなどに使用してリラックス効果を高める役割もあります。
不眠は交感神経が働き精神が常に緊張状態にあります。
緊張を和らげる副交感神経を働かせ心身共にリラックスさせることにより、精神が安定した状態になり睡眠を催すことができるのです。
鎮静効果のあるアロマオイルを使用するとより効果が発揮されます。
アロマオイルは天然油なので原液は濃いものになります。
直接原液を肌に塗ると肌荒れなどを起こしてしまいます。
ですから必ず1%まで薄めて使用するようにしましょう。
また油なので水に溶けにくいです。
お風呂に垂らすときは3滴程度にしてよくかき混ぜましょう。
適切に利用して、リラックス効果、不眠解消効果が発揮されるようにしましょう。