１．アロマテラピー

まだ実践されていない方一度試してみてはいかがでしょうか。
アロマテラピーとは植物から採取された天然のオイルを使って体と心の不調を整える療法です。
アロマテラピーには体と心をリラックスさせる効果があります。
一番簡単な方法はハンカチやティッシュなどに数滴しみこませて枕元に置くのです。
また仕事帰りなど部屋にアロマの香りを漂わせると、今日一日の疲れを癒し頭と体が眠るための準備を始めます。
そのときの気分や体調に合わせて好きな香りや適切なオイルを選びます。
数多くある種類の中から選ぶ楽しさもありますね。
アロマオイルはアロマキャンドルなどでお部屋で香りを楽しむ他にも、お風呂に数滴落として入浴中にも楽しめます。
また、植物油で1%まで薄めてマッサージなどに使用してリラックス効果を高める役割もあります。
不眠は交感神経が働き精神が常に緊張状態にあります。
緊張を和らげる副交感神経を働かせ心身共にリラックスさせることにより、精神が安定した状態になり睡眠を催すことができるのです。
鎮静効果のあるアロマオイルを使用するとより効果が発揮されます。
アロマオイルは天然油なので原液は濃いものになります。
直接原液を肌に塗ると肌荒れなどを起こしてしまいます。
ですから必ず1%まで薄めて使用するようにしましょう。
また油なので水に溶けにくいです。
お風呂に垂らすときは3滴程度にしてよくかき混ぜましょう。
適切に利用して、リラックス効果、不眠解消効果が発揮されるようにしましょう。