５．ヒーリングミュージック

人間の脳は活動しているときにはβ波をだし、リラックスしているときにはα波をだしています。
ヒーリングミュージックを聴くことによりこのα波を出して体をリラックスさせようとしているのです。
ヒーリングミュージックは自律神経を安定させる働きがあるため、ゆったりとした気分になりぐっすり眠れるようです。
就寝前にこのヒーリングミュージックを聞いてみるのもひとつの不眠解消法だと思います。
様々なタイプのヒーリングミュージックがあります。
自分に一番合うもの、心地よいと感じられるものを選んでみてください。
数多くのヒーリングＣＤが発売されています。
音楽ショップだけではなくネットでも数多く販売されています。
視聴ができるところもあります。お気に入りのＣＤを見つけて心と体共にリフレッシュしてみましょう。
選択のポイントは眠りに適した音楽を用いることです。
またミュージックを聴く環境も大事です。
一人静かになれる場所がいいと思います。
目を閉じて何度かゆっくりと深呼吸します。
静かな音楽に耳を傾けている間に自然に眠りが訪れます。
寝よう寝ようと焦ることなく、何度か繰り返して音楽を流しましょう。
そのうちに体全体から力が抜けて、眠りが訪れることでしょう。